![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK_D7vS4kRg5wQsrD7ad2p7uqQSe2nR5NQdjel7W3EqHTfPj9IYd1DrrW1n69DZHKr_znMdXBt6WC9i3BNt71uAbgZYyaHzsqhobDyZwX2qFX7lokVJRYQq5L6TDYW3huQ_9f2cHd8Ku4H/s320/ghg.jpg)
Диета Эрики Герцег
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBtWNKdJaRz8TP6KzE9ptCe6SVBUJapZYNxUGM4XSTtYMFhOhnIuJ7GToa4sIkx0XbOS3bcb9n9HEvAMkda-BeOeUHeiMoFz3Xo4mFsCRCCXm7EZ6ZTkedN9QgG0XFiDqbckRjHdywFz2u/s320/ghg1.jpg)
До того как Эрика Герцег стала знаменитостью,её вес составлял 80кг.Именно поэтому,будущая певица редко оказывалась перед фотоаппаратом,чтобы сделать кадр.Но благодаря упорному стремлению похудеть и диете,знаменитость за восемь месяцев сбросила 30 кг.Давайте рассмотрим эту диету по подробнее,может быть она кому-то пригодится.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl59emsSWWh1eXHAGoxHMI_qiIyGLb-tiJRVgV0jrxxZ9H2q-0vpVxhZ5_yVQEQO5d22E24-F12WXay-zD3IqGKvv9YkFnc0H0Angv-CgfQ8fRhDN08syeTpcgXezpHFKKQ-d87AXtmZYW/s320/ghg2.jpg)
Продолжительность диеты: 8 месяцев
Результат диеты: минус 30 кг
Особенности диеты: низкокалорийное дробное питание + существенные физические и психологические нагрузки
Режим дня во время диеты: 4-5 ежедневных приемов пищи небольшими порциями (ориентировочно с кулак размером). Завтрак — не ранее 10 утра, ужин — не позже, чем за 4 часа до сна. Сладкие фрукты, кондитерские изделия, выпечка — в строго ограниченном количестве и только до 14:00.
Питьевой режим во время диеты: много чистой негазированной воды, дополнительно — только кофе латте (не более 2-3 чашек в день)
Разрешенные продукты: овощи, фрукты, кисломолочные и молочные продукты без добавок, креветки и белая рыба.
Запрещенные продукты: подслащенные и газированные жидкости, фастфуд.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFEAZjKmajCVw-Tm8bbgSitkyboSY1GlkzjMrTs7QHca3oeiTwglAh3fRPmyhRUkwtZ4fpHXoT73UptMk6OZGbkMQlaEVpu05WuxQVK5kWQfcH2NvQWbctqzBj5y1pbzRzKk44h7WZCY9q/s320/ghg3.jpg)
Дневное меню диеты Эрики Герцег
На завтрак: йогурт, фрукты, кофе латте
На обед: рыба на гриле, зеленый салат, фруктовый десерт
В полдник и ужин: свежие овощи или блюда из отварных, паровых, запеченных овощей
Последний перед сном прием пищи: стакан цельного молока.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9kMQXa468Cm2tl88Smj6HxG6lCfZgcQcAGNYcJF0WU-2OhHr0R55biP6ertdOMUBuJ4K5L_-35gYIsL9HtTHY78q32-LQCdr98lF_P_TTigMR3f8NMk9iHwIuLP-k0-LLekfM-aOyH1Qd/s320/ghg4.jpg)