20.5.15

Эрика Герцег диета



Диета Эрики Герцег



До того как Эрика Герцег стала знаменитостью,её вес составлял 80кг.Именно поэтому,будущая певица редко оказывалась перед фотоаппаратом,чтобы сделать кадр.Но благодаря упорному стремлению похудеть и диете,знаменитость за восемь месяцев сбросила 30 кг.Давайте рассмотрим эту диету по подробнее,может быть она кому-то пригодится.



Продолжительность диеты: 8 месяцев
Результат диеты: минус 30 кг
Особенности диеты: низкокалорийное дробное питание  + существенные физические и психологические нагрузки
Режим дня во время диеты: 4-5 ежедневных приемов пищи небольшими порциями (ориентировочно с кулак размером). Завтрак — не ранее 10 утра, ужин — не позже, чем за 4 часа до сна. Сладкие фрукты, кондитерские изделия, выпечка — в строго ограниченном количестве и только до 14:00.
Питьевой режим во время диеты: много чистой негазированной воды, дополнительно — только кофе латте (не более 2-3 чашек в день)
Разрешенные продукты: овощи, фрукты, кисломолочные и молочные продукты без добавок, креветки и белая рыба.
Запрещенные продукты: подслащенные и газированные жидкости, фастфуд.



Дневное меню диеты Эрики Герцег

На завтрак: йогурт, фрукты, кофе латте
На обед: рыба на гриле, зеленый салат, фруктовый десерт
В полдник и ужин: свежие овощи или блюда из отварных, паровых, запеченных овощей
Последний перед сном прием пищи: стакан цельного молока.