Вопрос «как избавиться от депрессии» волнует многих людей. Однако для этого всего лишь необходимо начать что-то делать и перестать искать причины. Вы можете помочь себе сами, воспользовавшись несколькими следующими советами. Самым эффективным способом устранения хронической депрессией является обращение за помощью к психологу и применение лекарственных средств. Психолог научит, как справляться с печальными мыслями, низкой самооценкой и чувством безнадежности. Психолог учит приобретать необходимые в жизни навыки и контролировать свои поступки. Он учит решать свои проблемы, противостоять трудностям, переносить потери, которые выпали на вашу долю. Делайте то, что значительно может улучшить ваше настроение. Неважно, чем вы будете заниматься, только бы это было чем-то активным. Покатайтесь на велосипеде, идите на прогулку, почитайте, навестите друзей, поиграйте в шахматы или поиграйте с детьми. Еще лекарством для вас может стать горячая ванна с пеной, дискотека, вечер в опере — что угодно. Не принимайте достаточно серьезных решений, таких, как смена работы, переезд, развод, не обсудив предварительно проблему с родственниками или близкими друзьями, конечно, из числа тех, которым вы по-настоящему доверяете. Постарайтесь не принимать решения по важным вопросам до того момента, пока у вас не закончится депрессия. Избегайте одиночества. Проводите много время в обществе людей. Старайтесь заводить разговоры с ними о вещах, которые не имеют отношения к депрессии. Не отказывайтесь от еды и не переедайте. Соблюдайте хорошо сбалансированную, здоровую диету. Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что люди, испытывающие депрессию, лучше себя чувствуют, если они постоянно занимаются физическими упражнениями. Особенно много пользы приносят спортивные занятия, проходящие на свежем воздухе (ходьба, плавание, бег трусцой, велосипедные прогулки). Упражнения помогают преодолеть грусть. Если вы ежедневно делаете физические упражнения и у вас хорошая физическая форма, то в состоянии депрессии, попробуйте заниматься до полного изнеможения. Именно это является хорошим способом снять напряжение. Также необходимо проанализировать факты. Если вы начинаете правильно оценивать свои предположения, сравнивать их с реальностью, то можете обнаружить, что все абсолютно не так, как вы думаете. Не нужно ставить перед собой сложные задачи и не нужно взваливать на себя большой груз ответственности. Если вы ожидаете слишком многого, это лишь увеличит вероятность неудачи, которая в следствии ухудшит ваше самочувствие.