Каждая женщина всегда хочет, чтобы её ноги выглядели молодыми, красивыми и подтянутыми. Особенно это актуально перед приходом лета, когда все собираются ехать на море и открывать свои ноги на всеобщее обозрение. Также летом в основном все девушки носят короткие юбки и платья, которые также открывают ноги. Вот поэтому и стоит серьёзно отнестись к подготовке своих ног, а именно как привести мышцы ног в тонус и уменьшить окружность бёдер. Для этого разработаны специальные комплексы упражнений, для разработки мышц ног. Но не думайте, что этот комплекс будет как универсальная система похудения и избавления от жировых отложений на ногах. Если любой человек начинает активно заниматься спортом, то он должен знать, что не получится сбросить вес на определённом участке тела, весь организм будет участвовать в процессе похудения. Если вы хотите сделать свои ноги привлекательными, то первое что нужно сделать – это уменьшить жировые отложения на всех участках тела. Для этого необходимо пересмотреть своё питание, обязательно заниматься фитнесом, и не сдаваться, так как не всё сразу будет получаться. Процесс восстановления красоты своих ног будет длительным и не простым, поэтому обязательно запаситесь терпением и настойчивостью. Приведённый ниже комплекс упражнений следует выполнять 1-2 раза в неделю через одинаковые промежутки времени. Этот курс также предусматривает выполнение силовых упражнений, которые также стимулируют деятельность сердечно-сосудистой системы. Поначалу, конечно же, будет тяжело выполнять весь комплекс, так как уровень физической подготовки ещё не такой сильный, но со временем организм привыкнет, и вы легко сможете делать все упражнения. В комплекс упражнений относятся следующие упражнения – это приседания с гантелью, выпады с гантелями, степ-упражнения с гантелями (упражнения для мышц ног и ягодиц). Весь комплекс этих упражнений необходимо выполнять несколько раз, для новичков можно и один раз, а для тех, кто уже хорошо физически подготовлен можно делать 2-3 раза. Опытные спортсмены могут сами решать сколько раз выполнять такие упражнения. Главное, что комплекс необходимо делать внимательно, особое внимание уделять ногам. Чтобы добиться положительных результатов в своей мечте о красивых ножках, обязательно с большим терпением и настойчивостью занимайтесь спортом, правильно питайтесь, и тогда все ваши планы и мечты сбудутся. Однако не забывайте, что, не смотря на то, в какой вы физической подготовке, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача.